19 / sep. / 2014

Prevención de las lesiones de los músculos isquiosurales en el fútbol profesional

Carlos Enrique
Publicada por Carlos Enrique

Prevención de las lesiones de los músculos isquiosurales en el fútbol profesional

El fútbol, además de ser el deporte más practicado en el mundo, es el que presenta un mayor índice lesional. Las exigencias del mismo, la gran cantidad de situaciones que requieren contacto físico, y las características inherentes del juego, son responsables de muchas de las lesiones musculares que se dan en este deporte.

Así mismo, el origen multifactorial de las mismas, limitan enormemente su estudio y la búsqueda de estrategias para su prevención.

Nuestro objetivo fue elaborar un programa de prevención para minimizar el riesgo de lesión, y comparar los resultados obtenidos con las 2 temporadas anteriores. Para ello un total de 20 jugadores de un equipo de fútbol profesional de primera división (LFP) fueron incluidos en el programa a lo largo de la temporada 2011/12. Escogimos 18 ejercicios para su realización, a modo de circuito, con la siguiente pauta de trabajo: 20´´ trabajo, 10´´ descanso, 20´´ trabajo, 10´´ cambio de estación.

En cuanto a los resultados, fueron recogidas un total de 18 lesiones musculares, 16 durante la competición (89%). De las 18, 6 se produjeron en la musculatura isquiosural (33%) todas en competición. Por último, de los 6 jugadores lesionados, 5 sufrieron lesión previa de los isquiosurales (83%).

Podemos concluir que la aplicación de un programa de prevención específico combinando ejercicios de fuerza (sobre todo excéntrica), RSPM y flexibilidad en un equipo de fútbol profesional, puede disminuir el número de lesiones de la musculatura isquiosural, además de actuar como terapia coadyuvante para el resto  de las estructuras.

Cita de este artículo

López, C.E., Lorenzo, A., Jiménez, S. (2012). Prevención de las lesiones los músculos isquiosurales en el fútbol profesional. Propuesta de intervención. Kronos: la revista científica de la actividad física y deporte.

CIRCUITO PREVENTIVO 1

El ejercicio se realiza 2 veces en cada estación con la siguiente pauta de trabajo:

20´´ Trabajo - 10´´ Descanso - 20´´ Trabajo - 10´´ Cambio de Ejercicio

Prevención con Dynair Equilibrio con Bosu Lumbar con boso Plancha lateral con bosu Control postural Equilibrio con ojos cerrados Equilibrio con Fitball y Control de piernas PNF isquiosurales Split frontal con step más bosu

CIRCUITO PREVENTIVO 2

El ejercicio se realiza 2 veces en cada estación con la siguiente pauta de trabajo:

20´´ Trabajo - 10´´ Descanso - 20´´ Trabajo - 10´´ Cambio de Ejercicio

Equilibrio con vibalance Excéntricos isquios Paso lateral con disco Maquina yoyo Equilibrio + Desestabilización sobre bosu Paso lateral con gomas Estiramientos psoas Nordic con bosu Coordinación sobre Bosu

CIRCUITO PREVENTIVO ESPECÍFICO PORTEROS

El ejercicio se realiza 2 veces en cada estación con la siguiente pauta de trabajo:

20´´ Trabajo - 10´´ Descanso - 20´´ Trabajo - 10´´ Cambio de Ejercicio

Coordinación óculo - manual Equilibrio con Bosu Tríceps con bosu invertido Plancha lateral con bosu Control postural Equilibrio con ojos cerrados Equilibrio con Fitball y Control de piernas Abdominales con fitball Flexiones con bosu invertido


Entrenamientos del Getafe C.F.  Coordinación sobre Bosu  Equilibrio + Desestabilización sobre bosu  Equilibrio con vibalance  Estiramientos psoas  Excéntricos isquios  Maquina yoyo  Nordic con bosu  Paso lateral con disco  Paso lateral con gomas  Abdominales con fitball  Control postural  Coordinación óculo - manual  Equilibrio con bosu  Equilibrio con fitball + flexión de piernas  Equilibrio con ojos cerrados  Flexiones con bosu invertido  Plancha lateral con bosu  Tríceps con bosu invertido  Prevención con Dynair  Equilibrio con Bosu  Lumbar con boso  Plancha lateral con bosu  Control postural  Equilibrio con ojos cerrados  Equilibrio con Fitball y Control de piernas  PNF isquiosurales  Split frontal con step más bosu 


AUTORES

José Antonio
(10  artículos)

Especialista en Psicología de la Educación y Deportiva. http://blogluengo.blogspot.com.es/

Carlos Enrique
(5  artículos)
Diplomado en Fisioterapia, doctorado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
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Especialista en Medicina y Cirugía. Especialista Universitario en Traumatología del Deporte.
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