08 / sep. / 2014

Buen estiramiento

Sergio
Publicada por Sergio

Buen estiramiento
LOS  ESTIRAMIENTOS  EN  EL  FUTBOL  BASE

Observando  desde  la  grada  a  los  niños  que  practican  fútbol  de  alguna  forma    reglada,  vemos  que  estiran  intentando  imitar  a  los  futbolistas  profesionales  que   tienen  como  referencia  y  ejecutan  los  estiramientos  que  en  ocasiones  les  han  visto  hacer.  Incluso  muchos  entrenadores  aún  no  han  adaptado  las  grandes  diferencias  existentes.


Realmente  diremos  que  nada  tiene  que  ver,  ni  la  edad,  ni  la  preparación  global,  ni  la  maduración  de  los  tejidos  ni  los  objetivos  que  tiene  un  niño  comparado  con  un  deportista  de  élite,  pero  la  realización  de  los  estiramientos  si  que  la  intentan  imitar.

La  flexibilidad  es  la  cualidad  física  básica  que  mas  se  manifiesta  en  la edad  infantil  y  que  decrece  conforme  aumenta  la  edad,  por  ello  diremos  que  los  estiramientos  en  etapas  tempranas  tienen  mas  un  objetivo  de  educación  y  de  asimilación  de  hábitos  deportivos  que  propiamente  para  beneficio  de  los  tejidos  conectivo  y  muscular.

Por  supuesto  también  es  importante  destacar  que  No  todos  los  estiramientos  son  iguales,  y  recomendamos  unos  antes  de  competir  y  otros  para  descargar  tras  entrenamientos  o  partidos,  pero  sin  perder  de  vista  que  el  objetivo  principal  será  el  de  crear  hábitos  y  una  educación  físico  deportiva  que  sirva  como  referencia  para  seguir  avanzando  en  el  fútbol  profesional  o  en  otras  disciplinas  ya  sean  deportivas  o  no.

Hemos  de  destacar  que  en  la  ejecución  es  importante  estar  concentrados  en  el  grupo  muscular  que  estira,  y  que  sirven  para  prevenir  lesiones.

En  definitiva,    los  estiramientos  en  el  fútbol  base,  hemos  de  utilizarlos  como  herramientas  para  educar,  manifestar  recorridos  articulares,  evitando  por  supuesto  rebotes  en  la  ejecución  y  gestos  que  sobrepasen  barreras  fisiológicas  y  anatómicas. Además  la  forma  de  ejecutarlos  marcará  unos  u  otros  efectos  puesto  que  en  el  sistema  musculotendinoso  existen  unas  estructuras  como  receptores  que  se  comportarán  según  se  varíe  la  longitud,  la  velocidad  o  la  tensión   muscular.


Estirando tras un entrenamiento 


AUTORES

José Antonio
(10  artículos)

Especialista en Psicología de la Educación y Deportiva. http://blogluengo.blogspot.com.es/

Carlos Enrique
(5  artículos)
Diplomado en Fisioterapia, doctorado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Fran Sánchez
(4  artículos)

Fisioterapeuta – Osteópata

Álvaro
(3  artículos)

Fisioterapeuta – Osteópata

Sergio
(3  artículos)

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte. 

Readaptador Físico.

Óscar Martín
(2  artículos)

Masajista deportivo, Enfermero, Experto en urgencias y emergencias, Técnico superior en dietética y nutrición.

Ana
(2  artículos)

Especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte. Especialista Universitario en Traumatología del Deporte.

Paco
(2  artículos)

Especialista en Podología deportiva.

Cris Oyola
(1  artículos)
Especialista en Medicina y Cirugía. Especialista Universitario en Traumatología del Deporte.
Getafe Club de Fútbol